하체와 코어 운동을 한 번에! 밸런스 운동법! 둔부에 힘을 주고 양팔을 앞으로 뻗어 Z모양으로 몸을 만들어 준다. 복부와 둔근의 힘으로 10초간 버텨준다.<br /><br />skyDrama 〈THE 건강한 SHOW 'IN&OUT'〉 9회, 20161108<br /><br />▶프로그램 홈페이지 http://bit.ly/2SgbS4b<br />▶프로그램 다시보기 http://bit.ly/2cVyjXw<br />▶skyDrama 다운로드 http://bit.ly/2c2U3MF<br />▶skyTV 페이스북 facebook.com/myskylifetv
